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    写日记,身心一举两得
    信息来源:未知  ‖  发稿作者:admin   ‖  发布时间:2020-04-02 18:27  ‖  查看次  ‖  
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       写日记,身心一举两得哈尔滨医科大学附属第四医院老年病科教授田晓彦上了年纪,很多老人担心自己变糊涂,不妨写写日记,既能加深记忆,延缓认知衰退,还有助于增加幸福感。

      
     

       降低认知障碍发病率。

      
     

       2016年我国学者对贵州省离退休干部进行的认知情况调研显示,坚持写日记的老人,患轻度认知功能障碍的几率更低。 写日记是对记忆的强化,遣词造句的过程中,思维得到很好的锻炼。 增加晚年幸福指数。 研究显示,人的幸福感会随着年龄增长而下降,至五六十岁时最低;之后,幸福感又随着年龄增长而越来越高,80岁人群的幸福感甚至超过20岁人群。 这就是著名的幸福感U曲线现象。 人在晚年时,会变得更豁达从容,对生活的感悟也更丰富,可以通过写作记录自己的夕阳红。 日记到底怎么写建议老年朋友每天在早起或入睡前完成。

      
     

       已经出现反应迟钝、健忘的老人最好选择早晨写日记,回忆昨天的事,以增强记忆力、思考力。

      
     

       日记内容可以是一期特别好看的电视节目,也可以是一件印象深刻的事。

      
     

       如果日记较短,可以用毛笔来写,同时锻炼书法功力。 写完后,如果感觉不错,可以念给家人听。

      
     

       就算发生不愉快的事,只要安静地写下来,反过来再去读时,负面情绪往往会被消解很多。

      
     

       除了记录心情和感悟,老人也可以写健康日记,每天记录自己的身体状态。

      
     

       老人可在健康日记里写下自己的病史,记录异常状况,比如身体特定部位反复疼痛、某个体位时出现不适、对药物的不良反应等。 健康日记会让老人对自身健康状况有更详细的把握,也为医生诊断疾病提供重要参考。 ▲。



                  
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